腹式呼吸を始める前に大切な5つの態勢です。

5キューズができるようになったら　腹式呼吸を練習してみましょう。

腹式呼吸ができるようになったらクロコダイル呼吸を練習してみましょう。腰回りの筋肉の緊張をやわらげるのにも効果があります。

クロコダイル呼吸1ができたら次はこちら。

腹式呼吸がが上手にできるようになったら　デッドバグを練習しましょう。5キューズを忘れずに。

デッドバグ1が上手くできるようになったら　次はこちらです。5キューズを保ちながら行います。